Diferente do que se pensa no senso comum, o luto não é uma experiência que se limita ao falecimento de entes queridos. Podemos viver o luto por diversas perdas, transições, recomeços e mudanças drásticas na vida.

O luto tem 3 fases principais, são elas:

Reconhecer a Perda

• Nesta fase, a pessoa toma consciência da realidade da perda. Pode envolver sentimentos de choque, incredulidade e negação inicial. Aceitar que a perda ocorreu é um passo fundamental para lidar com o luto.

Assumir o Vazio

• Uma vez que a perda é reconhecida, a pessoa começa a enfrentar o vazio emocional deixado pela ausência da pessoa ou coisa perdida. Essa fase pode ser marcada por sentimentos de tristeza profunda, solidão e um senso de vazio.

Recomeçar

• À medida que o processo de luto avança, a pessoa começa a se ajustar à nova realidade e a encontrar maneiras de seguir em frente. Isso não significa esquecer a pessoa ou coisa perdida, mas sim encontrar maneiras de viver a vida de maneira significativa, apesar da ausência.

Essas fases são geralmente consideradas um guia geral, e nem todos os indivíduos passam por elas na mesma ordem ou com a mesma intensidade. Cada pessoa vivencia o luto de maneira única, e o processo pode ser afetado por diversos fatores, como a natureza da perda, o relacionamento com a pessoa ou coisa perdida e o suporte emocional disponível.

Além disso, não há tempo que se defina a superação de um luto. O tempo do calendário é muito diferente do tempo psíquico para elaborar uma perda significativa. Pessoas podem demorar mais ou menos tempo para conseguir recomeçar. Respeite o seu tempo e conte com ajuda profissional psicológica para conseguir lidar com suas perdas, e seguir em frente!

Há diferentes teóricos e modelos que descrevem as fases do luto de maneiras ligeiramente diferentes, e o processo de luto é altamente individualizado. Se você estiver enfrentando o luto, é fundamental receber apoio psicológico, compreensão e paciência durante todo o processo.